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講究睡眠姿勢 朝哪個方向睡有助延壽
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講究睡眠姿勢 朝哪個方向睡有助延壽

時間:2015/9/10 8:46:34 點擊:2013

科學研究表明,人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向

    這是因為地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極),磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠更加香甜。

    中醫也認為,人們睡覺時應該頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致,容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。

    古今很多醫學家都認為,無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位于右側。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時,右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

    另外,采用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松,并能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由于心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。

   其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時,舌根后墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之后,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很累;俯臥時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成落枕;左側臥時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。

    對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復體力,總會讓人們在睡覺過程中,不自覺地變化睡姿。

    對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿:

    肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

    心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。

    中耳炎:一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。

    胃潰瘍胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。

    心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

    高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。

    膽囊炎、膽石癥:宜采取右側臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。

    腰背痛:適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。

    頸椎病:睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

作者:不詳 錄入:郭曉培 來源:鳳凰網
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